Техника эмоциональной свободы

Техника EFT эмоциональной свободы

Техника эмоциональной свободы – это метод работы с нашим энергетическим телом. У каждого человека есть «энергетическое тело», в котором двигаются потоки энергии. Энергия может двигаться к нам, от нас и через нас.

Введение

Основная задача техники EFT – чтобы энергия в нашем теле двигалась свободно, т.е. в нас, от нас и через нас.

Эмоция – это индикатор состояния нашего энергетического тела. Есть эмоции негативные, отрицательные, которые приводят наше энергетическое тело в дисгармонию. Чем больше негатива или стресса человек испытывает, тем больше «эмоциональных блоков» собирается в его энергетическом теле.

Техника EFT помогает проработать эмоциональное тело, помогает запустить энергию по телу, чтобы она двигалась свободно в трех направлениях: в нас, от нас и через нас. Эта техника помогает нам освободиться от того эмоционального хлама, зажимов и переживаний, которые у нас накопились из каких-либо ситуаций.

Суть практики: мы, проговаривая определенный текст, стучим по точкам (см. рисунок ниже). Практику всегда начинаем и заканчиваем, положив обе ладони на сердце, делая 3 спокойных вдоха-выдоха.

Техника EFT: ключевые точки

Основные точки

Начинаем выполнение техники с макушки головы:

  • Макушка головы – это верхняя точка головы. Легко стучим двумя-тремя пальцами в темпе.
  • Центр лба, или точка третьего глаза.
  • Бровь – прикоснитесь к началу брови и почувствуйте косточку. По ней мы и будем постукивать.
  • Уголок глаза. Это не висок – по нему стучать не надо!
  • Под глазом – нащупайте косточку – по ней будем постукивать.
  • Под носом.
  • Подбородок, где ямочка.
  • Ключица. Как определить эту точку? Где у вас заканчивается шея, там ямочка, спуститесь от нее на 1,5-2 см ниже – это точка ключицы. Второй способ определить расположение точки: у вас слева и справа от плечей идут косточки, ведите пальцами по ним, и в точке, где пальцы встретятся – это и будет точкой ключицы.
  • Пальцы. Обычно ими завершаем простукивание. Не стучите по ногтю, стучите по коже сбоку (см. на рисунке выше). Начинаем постукивание с большого пальца, далее указательный, средний, безымянный и мизинец.
  • Ребро ладони (точка карате). На ней заканчиваем простукивание.

Практика

Определите для себя проблему, с которой будете работать. Например, задайте себе вопрос: что конкретно вас заставляет чувствовать себя виноватой в какой-то ситуации?

  • Закрываем глаза. Делаем спокойный вдох, спокойный выдох. Повторить 3 раза. Вспомните ту ситуацию, которую вы выбрали. Вспомните про свое чувство вины.
  • Сделайте еще 1 спокойный вдох-выдох. Оцените свое состояние вины в этой ситуации от «-10 до +10» (минус 10 отрицательное состояние, плюс 10 — положительное).
  • Начинаем легкое постукивание пальцами по макушке головы. Спокойный вдох-выдох. Стучим и говорим слова: «Я ощущаю эту вину».
  • Центр лба: «Я чувствую себя просто ужасно». Вдох-выдох.
  • Бровь (начало роста брови, по косточке): «Я чувствую вину». Вдох-выдох.
  • Уголок глаза, по косточке: «Я виновата». Если есть какие-то эмоции – просто разрешите им быть. Продолжаем спокойно глубоко дышать.
  • Под глазом по косточке: «Эта вина преследует меня снова и снова». Вдох-выдох.
  • Под носом: «Это чувство боли, которое режет меня изнутри». Вдох-выдох.
  • Подбородок (в ямке): «Это чувство встает у меня на пути, оно не дает мне двигаться вперед». Вдох-выдох.
  • Ключица: «Эта вина причиняет мне боль. Она лишает меня сил». Вдох-выдох.

По второму кругу (не забываем после каждой точки делать спокойный вдох-выдох):

  • Макушка: «Это чувство вынуждает меня делать выбор».
  • Центр лба: «Вынуждает меня снова и снова делать выбор».
  • Начало брови по косточке: «Это чувство вынуждает меня принимать те решения, которые мне не нужны».
  • Уголок глаза: «Эта вина заставляет меня делать то, что для меня не полезно».
  • Под глазом по косточке: «Отупляющее чувство вины».
  • Под носом: «Колющее меня изнутри чувство вины».
  • Подбородок: «Это чувство режет меня изнутри».
  • Ключица: «Эта вина причиняет мне много боли».

Третий круг:

  • Макушка: «И она возвращается снова и снова».
  • Центр лба: «Это ощущение глубокой вины».
  • Начало брови по косточке: «И я чувствую себя виноватой».
  • Уголок глаза по косточке: «И мне так неприятно чувствовать, что я виновата».
  • Под глазом по косточке: «У меня нет сил тащить это чувство внутри себя».
  • Под носом: «Я устала, у меня нет сил».
  • Подбородок: «Это чувство заставляет меня очень плохо относиться к себе».
  • Ключица: «И я не могу больше выносить это ощущение».

Четвертый круг:

  • Макушка: «Я снова и снова плохо к себе отношусь».
  • Центр лба: «Но я не могу больше его выносить».
  • Начало брови: «Это вина».
  • Уголок глаза: «Это тяжелое чувство вины».
  • Под глазом: «Этот тяжелый груз вины».
  • Под носом: «И я ужасно виновата».
  • Подбородок: «Я виновата».
  • Ключица: «Я страшно виновата».

Пятый круг:

  • Макушка: «Я очень хочу…»
  • Центр лба: «… отпустить этот груз».
  • Начало брови: «Я хочу сделать глубокий вдох…»
  • Уголок глаза «… и отпустить этот груз вины прямо сейчас».
  • Под глазом: «Я хочу сделать шаг вперед».
  • Под носом: «Я хочу отпустить это тяжелое чувство вины».
  • Подбородок «Больше нет необходимости носить с собой такой груз».
  • Ключица: «Это не нужный для меня груз».
  • Большой палец: «Я прямо сейчас понимаю и осознаю, что слишком долго носила это чувство внутри себя».
  • Указательный палец: «Я и устала нести этот груз».
  • Средний палец: «И я прямо сейчас выдыхаю это неприятное чувство вины».
  • Безымянный палец: «Мне нравится освобождаться от этого чувства прямо сейчас».
  • Мизинец: «Я отпускаю эту вину».
  • Вдох-выдох: «Я освобождаю себя от этой вины».
  • Точка карате (ребро ладони): «Я ощущаю свободу».
  • Вдох-выдох: «Я ощущаю легкость».
  • Вдох-выдох: «Я чувствую, что я готова выбрать, любить и уважать себя прямо сейчас, сегодня и завтра, и в будущем».
  • Вдох-выдох: «Я ощущаю себя способной и готовой прожить свою жизнь наполненно, насыщенно и ярко. А в этой жизни нет места для чувства вины».
  • Вдох-выдох: «Я свободна».
  • Складываем ладони на области сердца. Спокойно дышим. Наблюдаем за ощущениями в теле, что с телом происходит. Какие новые ощущения, мысли, картинки в голове.
  • Оцените свое состояние сейчас от «-10 до +10».

В конце практики энергия начинает свободно течь по вашему телу. Нормально, когда вы зеваете, что-то покалывает, хочется двигаться, становится жарко.

Вывод: повторяйте практику пока по своей проблеме до тех пор, пока не дойдете до положительного ощущения от «+8 до +10». Это значит, что вы эмоционально освободились от проблемы, она не забирает ваши силы, ваша энергия течет свободно. Ваша жизнь начнет резко меняться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>