Как начать заниматься спортом?

растяжка

Здравствуй, сегодня мы поговорим с тобой о твоем отношении к спорту. Твои родители утверждают, что ты ведешь ужасно малоподвижный образ жизни – часами сидишь за компьютером, общаясь с виртуальными друзьями в социальных сетях и играя в компьютерные игры.

Утверждают что, по сути, компьютер – это и есть твое единственное увлечение. А с чем это связано? Может, ты не имеешь реальных друзей, из-за своей закомплексованности, неуверенности в себе? Давай попробуем в этом разобраться, и я расскажу тебе, как можно решить эту проблему. Что же мешает тебе полюбить себя и стать более уверенным и общительным подростком? Мне кажется, это твой небольшой избыточный вес. Так почему же тебе не избавится от него? Какова причина его появления, как думаешь?

А здесь все, очевидно – это следствие твоего малоподвижного образа жизни. Но ты запросто можешь это изменить. Стоит только захотеть, но как я понимаю, желания большого у тебя нет. А все почему? Наверное, тебе кажется, что спорт – это не для тебя, ты не справишься, да и вообще, это малоинтересное и скучное занятие. Я попробую убедить тебя в обратном, рассказав обо всех плюсах занятием спортом:

  •  Спорт – это источник жизненной энергии. Начав заниматься спортом, ты станешь чувствовать себя по-другому – энергичнее, жизнерадостнее, увереннее.
  • В организме человека вырабатываются антистрессовые вещества, благодаря ним повышается настроение и возникает желание общаться с новыми людьми. Это поможет тебе приобрести друзей.
  • Станешь сильнее, твое здоровье укрепится, закалится иммунитет.
  • Научишься лучше ориентироваться в пространстве.
Спорт воспитывает силу не только физическую, а и силу духа.
  • Занимаясь спортом, ты станешь целеустремленным и выносливым человеком, что поможет тебе по жизни. С такими качествами тебе легко будет достигать новые вершины карьеры и не только, справляться с трудностями.

Существует большое количество видов спорта: бег, плаванье, велоспорт, фигурное катание, спортивные игры, контактные виды спорта, всевозможные виды танцев и многие другие. В свою очередь, каждый из этих видов подразделяется на подвиды.

бег

Так, к примеру, бег подразделяется на: бег трусцой, интервальный, спринтерский; плаванье на: одиночное, синхронное, брасс, баттерфляй и так далее. Каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вид спорта. Выбор будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, характера, места проживания, национальности.

Для тебя, как подростка, конечно, важна оценка окружающих тебя людей, в особенности сверстников. Поэтому то, чем ты занимаешься должно быть еще современным и модным. Так вот спортивное телосложение – это всегда модно.

Займись спортом! Я конечно не имею в виду профессиональный спорт и ежедневные изнурительные тренировки. Нет, начни с малого – утренней зарядки или бега по утрам. А там кто знает, может спорт — это твое призвание и через пять лет ты станешь профессиональным спортсменом.

Тебе необходимо поставить цель – то чего ты хочешь достичь от занятий спортом. Ты говоришь: избавиться от лишних килограмм и приобрести рельефность телу. На этом остановимся, пойми это две противоречивых цели, их можно достичь только лишь поочередно.

Предлагаю поставить цель: сбросить 3 кг. Теперь необходимо ограничить себя сроками достижения цели. Эту цель реально достичь за месяц.

На следующем этапе необходимо определиться с видом спорта. Тебе как подростку, с избыточным весом, на первое время лучше всего подойдет занятия в спортзале, причем это же еще и круто, повысит сразу самооценку. Занимаясь в тренажерном зале, необходимо иметь четкий план тренировки:

  • сколько раз в неделю ты туда будешь ходить;
  • сколько по времени будет длиться тренировка;
  • на каких тренажерах ты будешь заниматься, и в каком количестве.

Как новичку, тебе достаточно будет заниматься от одного до трех раз в неделю по 40–60 минут.

Профессиональный тренер подскажет тебе, на какие упражнения тебе нужно обратить внимание в первую очередь, как на них правильно заниматься и в каком количестве.

После общения с тренером или во время беседы составь себе план тренировки. К примеру: 1) кардиотренажер в начале тренировки 5 минут или 2 км;

2) поднятие штанги с весом 20 кг, 10 подъемов, 2 подхода и так далее. Благодаря плану, тренировки будут более эффективны, ты не будешь попросту тратить свое время.

тренажерный зал

Если тренажерный зал это не для тебя, выбери бег или плаванье, да что угодно, в общем-то. Главное, занимаясь любым видом спорта, иметь четкий план тренировки, прописанный на бумаги или в электронном гаджете. И конечно же, следовать ему. Со временем, когда прописанный темп и нагрузка будут для тебя легки, необходимо будет внести коррективы в план или вовсе изменить его.

Выработай себе привычку заниматься спортом и тогда спорт станет неотъемлемой, пусть и небольшой, частью твоей жизни. А это значит, что ты будешь здоровым и полным оптимизма подростком, которому по плечу достижение самых сложных результатов как в спорте, так и в учебе, карьере и т. д.

Я искренне желаю тебе успехов в твоих начинаниях. Прислушайся к моим советам, и твоя жизнь изменится к лучшему. Спортсмены всегда вызывают уважение окружающих. Чего я тебе и желаю! Было приятно с тобой пообщаться, пока!

1 Комментарий

  1. Скука, также как и отсутствие стимула, не должна служить препятствием для ваших занятий. Я не буду вам советовать брать с собой на тренировку плеер или придумывать какую-нибудь развлекательную программу. Так как спорт, это отличный повод разгрузить голову.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>