Велоспорт для здоровья и фитнеса

девочка на велосипеде Общество

13 причин в пользу велосипеда.

1.Вы доберетесь быстрее

Поездка на велосипеде в крупные города России очень выгодна на велосипеде.

На самом деле, если вы едете в час пик в Москве, вы потратите более 30 минут на то, чтобы идти в никуда, и в среднем всего 7 миль в час по сравнению со средним значением около 12-15 миль в час во время езды на велосипеде.

И даже в дружественных для велосипеда или менее загруженных городах за пределами Москвы, вы все равно будете ездить по центрам города быстрее на велосипеде.

2. Вы будете спать глубже

Ранняя утренняя поездка может утомить вас в краткосрочной перспективе, но она поможет вам держать себя в руках, когда вы вернетесь к своей подушке.

Исследователи Медицинской школы Стэнфордского университета попросили людей, страдающих малоподвижным бессонницей, ездить на велосипеде по 20-30 минут через день. Результат? Время, необходимое для засыпания бессонниц, сократилось вдвое, а время сна увеличилось почти на час.

Верховая езда поможет вам спать глубже
Верховая езда поможет вам спать глубже

«Тренировки на свежем воздухе открывают вам дневной свет», — объясняет профессор Джим Хорн из Центра исследований сна Университета Лафборо. «Это помогает синхронизировать ваш циркадный ритм, а также избавляет ваше тело от кортизола, гормона стресса, который может предотвратить глубокий, восстановительный сон».

3. Вы будете выглядеть моложе

Ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что регулярные поездки на велосипеде могут защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и уменьшить признаки старения.

Дерматолог Harley Street доктор Кристофер Роулэнд Пейн объясняет: «Повышенная циркуляция благодаря упражнениям обеспечивает более эффективную доставку кислорода и питательных веществ в клетки кожи, одновременно выводя вредные токсины. Упражнения также создают идеальную среду в организме для оптимизации выработки коллагена, помогая уменьшить появление морщин и ускорить процесс заживления ».

Не забывайте набирать коэффициент 30, прежде чем отправиться в путь.

Велосипед кинетик вы можете приобрести в интернет магазине, который предлагает большой ассортимент при выборе.

4. Увеличьте свой кишечник

По словам экспертов из Бристольского университета, преимущества езды на велосипеде уходят глубоко в ваше ядро.

«Физическая активность помогает сократить время, необходимое для того, чтобы пища прошла через толстую кишку, ограничивая количество воды, впитываемой обратно в ваше тело, и оставляя вас с более мягким стулом, который легче проходить», — объясняет доктор-гастроэнтеролог Harley Street Ана Раймундо.

Кроме того, аэробные упражнения ускоряют ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, что помогает стимулировать сокращение мышц кишечника. «Помимо того, что вы не чувствуете себя раздутым, это помогает защитить вас от рака кишечника», — говорит доктор Раймундо.

5. Увеличьте силу своего мозга

Нужно ваше серое вещество, чтобы искриться? Тогда возьми педали. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что пять процентов улучшения сердечно-дыхательной способности в результате езды на велосипеде привели к улучшению психических тестов до 15 процентов. Это связано с тем, что езда на велосипеде помогает строить новые клетки головного мозга в гиппокампе — области, ответственной за память, которая ухудшается с 30 лет.

«Это повышает поток крови и кислорода в мозг, который сжигает и восстанавливает рецепторы, объясняя, как физические упражнения помогают предотвратить болезнь Альцгеймера», — говорит автор исследования, профессор Артур Крамер.

Читать далее:  Чем возникающие споры при общении отличаются от ссор?

7. Живи дольше

Королевский колледж Лондона сравнил более 2400 идентичных близнецов и обнаружил, что те, кто совершил эквивалент всего трех 45-минутных поездок в неделю, были на девять лет «биологически моложе» даже после того, как не учитывали другие факторы, такие как индекс массы тела (ИМТ) и курение.

«Те, кто регулярно тренируется, имеют значительно меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, всех типов рака, высокого кровяного давления и ожирения», — говорит доктор Линн Черкас, которая проводила исследование. «Тело становится намного более эффективным в защите себя и регенерации новых клеток».

8. Спасти планету

Двадцать велосипедов могут быть припаркованы в одном месте с одним автомобилем. На изготовление автомобиля для создания велосипеда уходит около пяти процентов материалов и энергии, а велосипед производит нулевое загрязнение.

Мотоциклы также эффективны — вы путешествуете примерно в три раза быстрее, чем ходите с тем же количеством энергии, и, учитывая «топливо», которое вы вкладываете в свой «двигатель», вы проезжаете эквивалент 2 924 миль на галлон.

Вы должны благодарить ваше весовое соотношение: вы примерно в шесть раз тяжелее своего велосипеда, но автомобиль в 20 раз тяжелее вас.

9. Велоспорт улучшает вашу сексуальную жизнь

По словам экспертов в области здравоохранения, более физическая активность улучшает здоровье сосудов, что, в свою очередь, стимулирует половое влечение. Одно исследование из Корнелльского университета также пришло к выводу, что у спортсменов мужского пола есть мужское сексуальное мастерство на два-пять лет моложе, а физически здоровые женщины задерживают менопаузу на такое же время.

10. Это хорошее разведение

«Булочка в духовке» может выиграть от вашей езды так же, как и вы. Согласно исследованию, проведенному Мичиганским университетом в США, будущим мамам, которые регулярно занимаются спортом во время беременности, приходится выполнять более легкую, менее сложную работу, быстрее выздоравливать и лучше настроиться в течение девяти месяцев.

Ваша гордость и радость также имеют на 50 процентов меньший шанс заболеть ожирением и лучше развиваются внутриутробно.

Велоспорт во время беременности поможет как матери, так и ребенку
Велоспорт во время беременности поможет как матери, так и ребенку Непосредственные СМИ

11. Исцели свое сердце

Исследования, проведенные в Университете Пердью в США, показали, что регулярные поездки на велосипеде могут снизить риск сердечных заболеваний на 50 процентов. И, по данным Британского фонда сердца, можно было бы избежать около 10 000 смертельных сердечных приступов каждый год, если бы люди держали себя в руках.

Езда на велосипеде всего 20 миль в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний почти вдвое меньше, чем у тех, кто не делает никаких упражнений.

12. Твой босс будет любить тебя

Нет, мы не имеем в виду, что ваши ягодицы, покрытые лайкрой, соблазнят ваших начальников страстным романтическим делом, но они оценят то, что велосипед делает для вашей пользы для компании.

Исследование с участием 200 человек, проведенное Бристольским университетом, показало, что работники, которые занимались до работы или в обеденный перерыв, улучшили свое время и управление рабочей нагрузкой, что повысило их мотивацию и способность справляться со стрессом.

Исследование также показало, что работники, которые занимались физическими упражнениями, чувствовали, что их межличностные отношения были лучше, они делали меньше перерывов и им было легче выполнять работу вовремя. К сожалению, исследование не нашло прямой связи между ездой на велосипеде и получением продвижения по службе.

13. Цикл от большого C

Существует множество доказательств того, что любое упражнение полезно для предотвращения рака, но некоторые исследования показали, что езда на велосипеде особенно полезна для поддержания ваших клеток в рабочем состоянии.

Одно долгосрочное исследование, проведенное финскими исследователями, показало, что у мужчин, которые занимались на умеренном уровне не менее 30 минут в день, вероятность развития рака в два раза ниже, чем у тех, кто этого не делал.

И одна из умеренных форм упражнений, которые они цитировали? Велоспорт на работу. Другие исследования показали, что женщины, которые ездят на велосипеде, часто снижают риск развития рака молочной железы на 34 процента.

14. Похудеть на велосипеде

Множество людей, которые хотят немного взбодриться, считают, что отправиться на пробежку — лучший способ начать худеть. Но во время бега сжигается тонна жира, вам не нравится, если вы немного крупнее, чем хотели бы.

Подумайте об этом — вес тела в два-три раза падает, когда ваша нога ударяется о землю. Если вы весите 16 камней, это большая сила!

Вместо этого начинайте на велосипеде — большую часть вашего веса занимает седло, поэтому ваш скелет не подвергается избиениям. Бег может подождать…

Похожие записи:
FamilyExpert
Здравствуйте, я автор этого блога. Можете оставить свой вопрос в комментариях к статье или предложить идею для новой статьи. Не стесняйтесь.
Оцените автора
Семейный эксперт
Добавить комментарий

Adblock
detector